IMA - InfoMedia Albania
IMA AWARDS
AUDITEL
#theSummerSong
  • HOME
  • TV
  • SERIAL
  • FILM
  • MUZIKË
  • EKSKLUZIVE
  • COPY|PASTE
  • VIDEO
  • EXTRA
    • Monitorim
    • EVENT
    • Prime Time
    • Shtypi
    • Radio
    • RUMORS
    • WEB
  • Lajmet e DitësLIVE
Nuk ka rezultate
Shiko të gjitha Rezultatet
  • HOME
  • TV
  • SERIAL
  • FILM
  • MUZIKË
  • EKSKLUZIVE
  • COPY|PASTE
  • VIDEO
  • EXTRA
    • Monitorim
    • EVENT
    • Prime Time
    • Shtypi
    • Radio
    • RUMORS
    • WEB
  • Lajmet e DitësLIVE
Nuk ka rezultate
Shiko të gjitha Rezultatet
IMA - InfoMedia Albania
Nuk ka rezultate
Shiko të gjitha Rezultatet
  • HOME
  • TV
  • SERIAL
  • FILM
  • MUZIKË
  • EKSKLUZIVE
  • COPY|PASTE
  • VIDEO
  • EXTRA
  • Lajmet e Ditës

Ja se cilat janë shqimet për një humor të mirë

nga IMA Redaksia
2021/12/10
në SHENDETI
Koha e Leximit: 2 mins read
A A
Share on FacebookShare on Twitter

Njerëzit që vuajnë nga mungesa e vitaminës C, ndihen më të lodhur dhe rrezikohen më shumë nga depresioni. Studimet shpjegojnë se kjo vitaminë luan një rol thelbësor tek humori i njeriut.

REKLAMA

Kjo vitaminë ul nivelet e ankthit dhe pakëson gjasat e shfaqjes së depresionit

Vitamina C dhe Shëndeti Mendor
Një nga termat përshkrues të vitaminës C është acidi askorbik. Mungesa e tij shkakton dëmtime nervore dhe çrregullim bipolar. Një studim i Universitetit të Nashvill në Tenesi të Shteteve të Bashkuara zbuloi gjithashtu që mungesa e kësaj vitamine shkakton sjellje depressive tek njeriu por edhe rrit dëshirën për sheqer. Për më tepër, mungesa e vitaminës C shkakton rënie të niveleve të dopaminës dhe serotoninës në tru. Këto të fundit rrisin nivelet e ankthit dhe depresionit.

REKLAMA

Burimet Më Të Pasura Të Vitaminës C
Vitamina C është një substancë delikate që shkatërrohet nga ajri dhe nxehtësia. Për pasojë ajo nuk gjendet tek ushqimet e përpunuara, ato të shpejta, mishi dhe produktet e bulmetit. Konsumi i perimeve dhe frutave të mëposhtme do t’ju ofrojë sasi të bollshme të vitaminës C.

Frutat
Frutat më të pasura me vitaminë C janë portokallet, qitro, mandarinat, pjepri, kivi dhe luleshtrydhet.

Perimet dhe Barishtet
Vitamina C gjendet me shumicë tek barishtet si spinaqi, barishtet e egra, lulerradhiqja, sallata e ujit, barishtet e panxharit. Brokoli, lulelakra, lakrat e vogla, specat, lakra e kuqe, domatet dhe lëngu i tyre janë burime shumë të pasura të vitaminës C.

Kujdes Me Gatimin
Siç e thamë më lart, vitamina C shkatërrohet nga nxehtësia dhe ajri. Për përthithjen me të madhe të kësaj vitamine, ushqimet duhen ngrënë të freskëta ose të gatuara pak. Lëngu i portokallit humbet shumë vitaminë C gjatë ekspozimit në ajër. Ushqimet që gatuhen shpejt me avull ose kavërdisen do të ruajnë më shumë vitaminë C se ushqimet që gatuhen për një kohë të gjatë në temperatura të larta. Ushqimet që zihen në ujë do ta lëshojnë vitaminën C në lëng por temperatura e lartë dhe koha e gatimit do të shkaktojnë një eliminim të plotë të saj.

Burimi: AgroWeb
Tags: ushqime
ShareTweetPin
Postimi i Mëparshëm

Banorët e Big Brother VIP do të organizojnë një spektakël për festat

Postimi Tjetër

Mendoni se janë vetëm 100 mijë € në lojë? Ja sa paguhen banorët e “Big Brother” për qëndrimin brenda shtëpisë

TË NGJASHME

SHENDETI

Sonte flini me çorapët e lagura, efektin e vëreni ditëve në vijim

Për t'ia dalë të shmangni shumicën e sëmundjeve, sistemin imun duhet ta keni të fortë. Kur sistemi imun forcohet, organizmi...

nga IMA Redaksia
Pri 28, 2022
tik tok
SHENDETI

TikTok nën hetim – videot ndikojnë negativisht në shëndetin fizik ose mendor tek të rinjtë?

Rrjeti social TikTok është nën hetim nga një grup prokurorësh të përgjithshëm nga 8 shtete, për të përcaktuar nëse videot...

nga IMA Redaksia
Mar 3, 2022
SHENDETI

Produktet e bukurisë për kujdesin e lëkurës për burra: cilat janë më të mirat!

Të gjithë e dinë se rruajtja, ndotja, stresi dhe rrezet e diellit kanë efekte negative në lëkurën e fytyrës së...

nga IMA Redaksia
Shk 18, 2022
dokumentare
SHENDETI

Këta dokumentarë mund të ndryshojnë totalisht mënyrën si ushqeheni

Dokumentarët veganë duket se janë trend për momentin. Platforma të njohura si Netflix shfaqin “Cowspiracy”, "Seaspiracy"; Pas prodhimeve si “The...

nga IMA Redaksia
Jan 20, 2022
Covid-19
SHENDETI

Covid: Francë, 296,000 raste në 24 orë

Franca ka regjistruar 296,097 raste të tjera infeksioni me Covid-19 në 24 orët e fundit. Autoritetet deklarojnë: Numri mesatar i...

nga Amarildo Muco
Jan 9, 2022
Covid
SHENDETI

Vaksinat: BE, eksporton 700 milionë doza brenda gjashtë muajve të parë të 2022

Bashkimi Europian planifikon të eksportojë 700 milionë doza të vaksinave kundër Covid-19 deri në mesin e vitit 2022. Këtë e...

nga Amarildo Muco
Jan 6, 2022
Postimi Tjetër

Mendoni se janë vetëm 100 mijë € në lojë? Ja sa paguhen banorët e “Big Brother” për qëndrimin brenda shtëpisë

Banorë apo mysafirë? Ledri dhe Yll Limani sonte në “Big Brother VIP”

klinika dentare lako
menudixhitale

TË FUNDIT

Evente

Ukraina fiton Eurovision Song Contest 2022

nga IMA Redaksia
Maj 15, 2022
0

Ukraina ka fituar Eurovision Song Contest 2022 e përfaqësuar nga Kalush Orchestra me "Stefania". VIJON   https://www.youtube.com/watch?v=UiEGVYOruLk  

Lexo Më Shumë
Evente

Inteligjenca italiane ngre alarmin! Çfarë pritet të ndodhë sonte në Eurovizion: Hakerat pro-rus mund të…

nga IMA Redaksia
Maj 14, 2022
0

Inteligjenca italiane ka ngritur alarmin për skepktaklin e sotëm që po zhvillohet në Itali. “Hakerat pro-rus mund të kenë plane...

Lexo Më Shumë
ronela hajati
Muzikë

Dështon Ronela Hajati, ‘Sekret’ nuk kualifikohet për finalen e Eurovision

nga IMA Redaksia
Maj 10, 2022
0

Ka hapur Eurovision 2022 në Torino por kjo do të mbetet e vetmja arritje për Shqipërinë në këtë edicion! Sekret...

Lexo Më Shumë
Muzikë

“Fikni televizorin, performancë m*ti”/ Robert Aliaj reagon ashpër: Përfaqësim vulgar në Eurovision

nga IMA Redaksia
Maj 10, 2022
0

Këngëtari Robert Aliaj ka reaguar po ashtu ashpër ndaj performancës së Ronela Hajatit në “Eurovision”. Përmes një postimi në Facebook,...

Lexo Më Shumë
IMA - InfoMedia Albania

© 2021 GO DIGITAL MEDIA

SITEMAP

  • Home
  • Kush jemi ne
  • Politika e Privatësisë
  • Kushtet e Përdorimit
  • Bëhu pjesë e IMA!
  • Kontakto
  • Marketing

NA NDIQNI

Nuk ka rezultate
Shiko të gjitha Rezultatet
  • HOME
  • TV
  • SERIAL
  • FILM
  • MUZIKË
  • EKSKLUZIVE
  • COPY|PASTE
  • VIDEO
  • EXTRA
    • Monitorim
    • EVENT
    • Prime Time
    • Shtypi
    • Radio
    • RUMORS
    • WEB
  • Lajmet e Ditës

© 2021 GO DIGITAL MEDIA

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist